Heute habe ich einige Informationen zu einem Thema zusammengestellt, unter dem sehr viele Menschen leiden. Es geht um Verstopfung.
Bevor ich die eigentlichen Informationen beginne, möchte ich noch einmal auf das Sonderangebot zum Clean-Me-Out hinweisen. Heute schreiben wir den 11. März. Bis Ende sind es noch einige Tage, bis unser Sonderangebot zur Fastenzeit ausläuft: statt 398 € kostet das Programm derzeit nur 348 €. Nutzen Sie die Gelegenheit.
Für Laien: Verstopfung verlangsamt die Durchgangszeit der Nahrungsmittel. Diese Zeit ist definiert als die Zeit, die vergeht von der Einnahme der Mahlzeit bis sie den Körper wieder verlässt. Die Durchgangszeit der Nahrung sollte weniger als 24 Stunden betragen.
Verstopfung bedeutet nun, dass sich diese Zeit verlängert. Aber warum ist das ein Problem? Wenn sich die Verweilzeit im Darm verlängert, bleiben Faulstoffe länger dort und Toxine können durch die Darmwand in den Blutstrom gelangen. Das kann zu Selbstvergiftung (Autointoxikation) führen, die alles von Kopfweh bis zu Autoimmun-Erkrankungen verursachen kann. Zusätzlich kann eine lange Verweilzeit zu einem Ansammeln von toxischem Material entlang der Darmwände führen. Diese Ablagerung reduziert die Absorption von guten Nährstoffen. Das wird Malabsorption genannt. Dieser Zustand nimmt dem Körper seine Nährstoffe, die Energie und Lebenskraft erzeugen. Deswegen beklagen sich so viele verstopfte Leute über Erschöpfung und Depression.
Verstopfung verlangsamt die Durchgangszeit der Nahrung, was zur Absorption von Toxinen führen kann. Diese Toxine stammen von verfaulten Fäkalien, die nicht ausgeschieden worden sind. Die Absorption von Toxinen aus dem Verdauungssystem des Körpers ist eine Form der Selbstvergiftung, man nennt es auch "Autointoxikation". Der Kreislauf und das Lymphsystem sind mit dem Verdauungssystem verbunden. Toxine aus der Nahrung und ihren Verdauungsnebenprodukten können in den Blutstrom gelangen, wenn die Verdauung schwach und der Stuhlgang selten ist. Sobald das passiert können sich Toxine im Gewebe ablagern und viele Krankheitszustände wie Autoimmun-Erkrankungen können entstehen. Einige der mit diesem Muster verbundenen Probleme sind Kopfweh, Benommenheit, Depression, Fettleibigkeit, Divertikulose, PMS, Mundgeruch, Verdauungsstörung, Luft im Darm, Blähungen, Arthritis, Körpergeruch und ernstere Erkrankungen. Darmkrebs, die zweithäufigste Krebserkrankung in Deutschland, kann sich aus langen Jahren von Selbstvergiftung entwickeln. Sogar die Schulmedizin erkennt die Verbindung zwischen Verstopfung und ernsteren Krankheiten an. The Lancet, eine renommierte britische medizinische Zeitschrift, berichtete vor 20 Jahren, dass Frauen mit Verstopfung mit viermal größerer Wahrscheinlichkeit Brustkrebs entwickeln.
Es gibt viele Faktoren, die zu einem verstopften Dickdarm führen können. Im allgemeinen ist es eine Kombination von Faktoren, die zusammen einen Lebensstil schaffen, der schließlich auf Verstopfung hinausläuft.
Wie viele von uns stehen morgens auf, ergreifen eine Tasse Kaffee und stürzen zur Tür hinaus um zur Arbeit zu hetzen? Manchmal fühlt man einen leichten Drang zur Toilette aber man ignoriert diesen Drang, weil man zu beschäftigt ist um ihm nachzugeben. Im Laufe der Zeit reduziert das den natürlichen Drang zur Ausscheidung und der Drang wird weniger häufig.
Dr. Leonard Smith sagt folgendes: "Es ist unwahrscheinlich, dass ein Arzt Sie unterrichten wird, wie man eine optimale Entleerung mit 2 bis 3 Stuhlgängen pro Tag erreicht. Der Grund sind wahrscheinlich unangenehme Erfahrungen beim Ansprechen dieses Themas. Dass ich dieses Thema schnell und im offenen Dialog angehe, liegt daran, dass ich bei meinen Patienten gesehen habe, welche Menge an unangenehmen Gefühlen und ernsthaften Krankheiten mit schlechter Verdauung und Verstopfung zusammenhängen. Die Formel für eine gesunde Darmentleerung ist wirklich ziemlich einfach:
Zum einen kann eine einseitige, schlechte Ernährung das Immunsystem schwächen und so die Selbstheilungskräfte des Körpers beeinträchtigen. Zum anderen können in Lebensmitteln oder Getränken selbst tumorauslösende oder -hemmende Substanzen stecken.
Auch scheinen Essgewohnheiten Folgen für Kinder und Kindeskinder zu haben. Erste Studien berichten davon, dass ungesundes Essen innerhalb von zwei Generationen die Gene beeinflusst. War der Großvater als Kind dick, steigt das Risiko der Enkelkinder, später an Diabetes zu erkranken. US-Forscher fanden heraus, dass nicht die aktuelle Einnahme von Multivitaminpräparaten das Darmkrebsrisiko verringert, sondern der über zehn Jahre zurückliegende regelmäßige Gebrauch von Multivitaminen einschließlich Folsäure hierfür verantwortlich sein kann. Besonders bei Männern wirkt sich die Einnahme von Vitamin D aus Multivitamin-Präparaten und aus Nahrungsmitteln positiv aus.
Es gibt genug Gründe, die für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen und es gibt mittlerweile auch immer mehr namhafte Wissenschaftler, die sich dafür aussprechen. Aber speziell im TV finden Sie diese Berichte nicht. Ein Medium, das so ziemlich alle Bürger erreicht, warnt immer nur vor Nahrungsergänzungsmitteln.
Es könnte sich fast der Verdacht aufdrängen, dass man (wer immer das auch sein könnte) gar kein Interesse an einer gesunden Bevölkerung hat.
Um 2 bis 3 Stuhlgänge pro Tag zu erreichen, muss die Peristaltik des Darms regelmäßig und kräftig sein. Peristaltik ist die natürliche wellenartige Bewegung des Dickdarms. Diese Aktion, wenn sie normal abläuft, bewegt die Nahrung in weniger als 24 Stunden durch das Verdauungssystem. Es gibt verschiedene Methoden, die Peristaltik zu stimulieren, aber der wichtigste Weg ist durch die richtige Hydratation des Dickdarms.
Die meisten Menschen wissen nicht, dass Verstopfung häufig durch Wassermangel verursacht wird. Der Schlüssel zur Hydratisierung des Dickdarms ist viel Wasser zu trinken, und wenn Sie mögen, können Sie als Starthilfe die Peristaltik eines trägen Darmes anregen, indem Sie die hydratisierende Wirkung von Mineralen und sanften nicht abführenden Kräutern verwenden. Viele „natürliche“ Produkte stimulieren die Peristaltik, indem sie abführende Kräuter wie Cascara sagrada und Sennesblätter verwenden. Obwohl das besser ist als verstopft zu bleiben bin ich stark gegen den ständigen Gebrauch dieser pflanzlichen Abführmittel, weil immer mehr Forschungsergebnisse vermuten lassen, dass dieses abführenden Kräuter, obwohl sie natürlich sind, genauso gewohnheitsbildend sind wie pharmazeutische Abführmittel und sie nicht die unabhängige Fähigkeit des Dickdarms wiederherstellen richtig zu funktionieren. Cascara sagrada und Sennesblätter sind abführende oder reinigende Kräuter. Sie wirken, indem sie den Dickdarm reizen und ihn veranlassen, seinen Inhalt auszuscheiden.
Die Hydratation des Dickdarms ist der Schlüssel um die Peristaltik wieder natürlich geschehen zu lassen und der Gebrauch von viel Wasser und sanften Mineralien und Kräutern ist eine viel bessere Lösung. Magnesiumzitrat oder auch Magnesiumsulfat (Epsomsalz) ist ein sanftes Mineral, das Wasser in den Dickdarm bringt anstatt es abzuführen. Erhöhte Hydratation stimuliert die Peristaltik auf natürliche Weise und unterscheidet sich von aggressiven Kräutern. Auch Kap-Aloe und Rhabarber sind sanfte Kräuter, die die natürliche Peristaltik stimulieren.
Es ist schwierig, täglich 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe über Ihre Nahrung zu sich zu nehmen, deswegen ergänzen viele Menschen ihre Nahrung mit Ballaststoff-Produkten.
Der Dickdarm braucht Masse um sich zwei bis dreimal zu entleeren. Ballaststoffe sind dafür der Schlüssel, aber die richtige Art von Ballaststoffen ist entscheidend um richtig Masse zu erzeugen. Die optimale Einnahme ist für die meisten Menschen etwa 30 bis 40 Gramm pro Tag. Vorzugsweise sollte die Ballaststoffquelle gleiche Mengen an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen haben. Ballaststoffe von Flachs sind am besten, weil sie fast ein Verhältnis von 50/50 haben.
Weil es schwierig ist, 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe pro Tag über die Nahrung zu sich zu nehmen, ergänzen viele Menschen ihre Nahrung mit Ballaststoff-Produkten.
Ein solcher Stoff ist Psyllium (Flohsamenschalen). Psyllium hat den Vorteil, zusätzlich Gifte zu binden. Es gibt aber auch einen Nachteil: Psyllium absorbiert das vierzigfache seines Gewichtes an Wasser. Wenn Sie Psyllium einnehmen, kann es den größten Teil des freien Wassers im Dickdarm absorbieren und so einen dehydrierten Dickdarm hinterlassen, was die Peristaltik reduziert. Wenn Sie also Psyllium verwenden, müssen Sie reichlich Wasser trinken.
Fette sind schwer zu verdauen - es ist wichtig, ein Öl zu verwenden, das das Verdauungsenzym Lipase enthält, und so bei der Verdauung der Öle hilft.
Um zwei bis dreimal täglich einen Stuhlgang zu bekommen ist die Ölung des Dickdarms entscheidend. Es gibt viele gute Öle wie Leinöl, Borretschöl und Krillöl, die sehr wirksam sind, die notwendige Ölung für eine glatte und sanfte Ausscheidung zu liefern. Diese Öle versorgen nicht nur den Dickdarm mit dem Öl für einen Stuhlgang 2 bis dreimal pro Tag, aber sie versorgen auch den Körper mit den essentiellen Fettsäuren, die nur über die Nahrung erhalten werden können und für viele Zellfunktionen lebenswichtig sind, die gute Gesundheit schaffen. Weil Fette schwer zu verdauen sind, ist es wichtig, ein Öl zu benutzen, das das Verdauungsenzym Lipase enthält, das bei der Verdauung der Öle hilft.
Diese drei Schritte (Peristaltik/Hydration, Füllmasse und Ölung) sind ein einfaches System, das zu richtiger täglicher Ausscheidung führt. Zusätzlich zu diesen Schritten sind hier noch einige nützliche Hinweise, die auch die Bedingungen für regelmäßigen Stuhlgang schaffen: