Heute bekommen Sie Teil 6 - den letzten Teil - der kleinen Serie zum Thema Magnesiumzitrat.
Ihr Körper braucht eine tägliche Versorgung mit Magnesium. Er muss ständig Magnesium zu sich nehmen, es verwerten und dann ausscheiden. Dies geschieht als ein fortlaufender Zyklus. Wenn Ihr Körper anfängt, mehr auszuscheiden als er einnimmt, dann sind Sie in Schwierigkeiten.
Die beste Art und Weise, Magnesium zu bekommen, ist in einer von der Natur zur Verfügung gestellten Form, wie in dem Essen, das Sie essen, und dem Wasser, das Sie trinken. Leider haben beide dieser Quellen nicht genügend Magnesium, um die Voraussetzungen Ihres Körpers zu dieser Zeit zu befriedigen.
Wie früher behandelt, gibt es bestimmte Substanzen, die Ihre Magnesium-Reserven erschöpfen werden. Diese schließen Alkohol, Drogen aller Art, Diuretika [harntreibende Mittel], Kaffee, Tabak und raffinierten Zucker ein. Eine der wichtigsten Ursachen für einen Magnesium-Mangel ist Stress. Je mehr Stress Sie haben, desto mehr Magnesium müssen Sie zu sich nehmen.
Folglich ist die Situation heute: nicht nur bekommen wir nicht genug Magnesium, sondern wir konsumieren zudem auch Substanzen, die seine übermäßige Ausscheidung verursachen.
Bestimmte Symptome und Körperbeschwerden zeigen an, dass Ihr Körper knapp ist an Magnesium. Die Lösung ist, Magnesium in einer Form zu sich zu nehmen, die leicht verwertet werden kann. Die wasserlösliche Form kann von Ihrem Körper leicht aufgenommen werden und das Wasser agiert als ein Träger, um das Magnesium in die Zellen zu transportieren, wo es benötigt wird. Außerdem haben wir festgestellt, je heißer das Wasser, desto schneller kann der Körper das Magnesium assimilieren und desto schneller verschwinden die nachteiligen Symptome und körperlichen Beschwerden.
Um die Symptome eines Magnesium-Mangels zu lindern, werden Sie anfangs 4 bis 6 Kapseln mit Magnesiumzitrat pro Tag brauchen. Das wird jeden Mangel abfangen und aufzuholen helfen. Eine schnelle Art und Weise, einen Magnesium-Mangel zu behandeln, besteht darin, jeden Abend und Morgen jeweils 2 bis 3 Kapseln Magnesium-Zitrat einzunehmen.
Magnesium hilft bei der Verwertung von Kalzium, Kalium, Natrium, Phosphor, und den B-, C- und E-Vitaminen. Es ist notwendig für die Bildung von starken Knochen und Zähnen und der Gesundheit von Herz, Gewebe, Drüsen und anderen Körperteilen. Magnesium beruhigt die Nerven und entspannt den Körper, so dass Schlaf und Ruhe möglich sind, wie es auch eine Menge anderer Handlungen durchführt, die es dem Körper ermöglichen richtig zu funktionieren.
Brauchen Sie es? Jeder braucht es. Versuchen Sie es. Sie werden einen großen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Sie sich fühlen. Sie werden verstärkte Lebenskraft haben voller Energie, die verbrannt werden kann.
In Anbetracht der Tatsache, dass schätzungsweise etwa 90 Prozent der amerikanischen Bevölkerung an einem Mangel dieses wertvollen Minerals leiden, wird es schwer sein, eine Person zu finden, die kein zusätzliches Magnesium benötigt. Jedermann, der irgendwelche der Symptome aufweist, die wir hier aufgeführt haben, leidet bereits an einem vorhandenen Mangel.
Jedoch sind Leute in den folgenden Kategorien einem noch größeren Risiko ausgesetzt, einen noch größeren Mangel und seine Begleitsymptome zu entwickeln, und werden somit eine höhere Magnesium-Aufnahme auf regelmäßiger Basis benötigen, um zukünftige Gesundheitsprobleme oder Komplikationen zu vermeiden:
Alle Personen unter Stress, schwangere Frauen, Athleten, ältere Menschen, Raucher, Alkoholiker, Frauen, die Geburtenkontrollepillen verwenden, jedermann, der sich mit schwerer körperlicher Arbeit beschäftigt, und Leute, die Kaffee, Alkohol oder Cola-Getränke trinken, oder die Molkerei-Produkte essen oder eine Diät mit hohem Kohlenhydrat- oder hohem Zuckergehalt essen.
Kinder oder Teenager, die deprimiert scheinen oder bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Störung diagnostiziert wird, haben häufig einen Magnesium-Mangel. Dasselbe gilt für diejenigen mit aggressivem Verhalten.
Wie viel Magnesiumzitrat sollte ich einnehmen und wie lange?
Grundlegend empfehlen wir von Zeit zu Zeit eine kleine Kur: Um die Vorräte an Magnesium aufzufüllen, sollten Sie über drei Monate lang täglich 4 bis 6 Kapseln einnehmen. Denken Sie aber daran, dass Sie Magnesium ständig einnehmen sollten.
Nach der kleinen Kur empfehlen wir unser CalMag, das ist Calcium und Magnesium im richtigen Verhältnis von zwei zu eins.
Wenn man Durchfall bekommt, ist das ein Zeichen von Überdosierung?
Die Höhe der Dosierung ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. In aller Regel sollte es ausreichen, 4 bis 6 Kapseln pro Tag einzunehmen, um über einen Zeitraum von etwa 3 Monaten die Speicher des Körpers ausreichend zu füllen. Man würde dann morgens 2 bis 3 und abends 2 bis 3 Kapseln einnehmen. Bei dieser Dosierung sollte in der Regel kein Durchfall auftreten. Wenn das trotzdem passiert, empfehlen wir die „Einzel“-Dosierung zu reduzieren. Nehmen Sie die Kapselmenge dann über den Tag verteilt ein: Alle 2 oder 3 Stunden lediglich 1 bis 2 Kapseln. Auf Überdosierung reagiert der Körper immer mit Durchfall. Testen Sie also Ihre Verträglichkeitsgrenze einfach aus.
Generell kann man Magnesium auch als Abführmittel verwenden (dazu kann man auch Epsomsalz - das ist Magnesiumsulfat - verwenden). Man muss aber eine hohe "Einzel"-Dosierung verwenden. Nehmen Sie beispielsweise 8 Kapseln, kann das bei einigen Personen zu Durchfall führen, andere Personen brauchen eine höhere Dosierung, um Durchfall zu bekommen.
Ich verwende bereits CalMag. Reicht das aus, um ausreichend Magnesium zu bekommen?
Unser CalMag ist im richtigen Verhältnis zwei zu eins gemischt - zwei Teile Calcium und ein Teil Magnesium. Für die meisten Menschen ist das die Mischung, die man zur Erhaltung einer optimalen Versorgung benötigt. Wenn Sie regelmäßig CalMag nehmen, kann es trotzdem sinnvoll sein, eine kleine Kur mit Magnesiumzitrat zu machen, um die Vorräte an Magnesium aufzufüllen, weil das Verhältnis in Ihrem Körper eben nicht optimal war. Sie würden dann zusätzlich zum CalMag auch Magnesiumzitrat verwenden. Nach dem Auffüllen der Magnesiumspeicher können Sie dann die zusätzliche Einnahme von Magnesiumzitrat wieder aussetzen.
Es gibt aber auch Personen, die mehr Magnesium benötigen als die Menge, die im CalMag enthalten ist und es gibt (wenige) Personen, die weniger Magnesium aber dafür zusätzlich Calcium brauchen. Eine Regel zu formulieren ist schwer. Achten Sie auf Ihren Körper.
Für die Angehörigen der Heilberufe: Wir wissen, dass manche von Ihnen gern die Originalstudien nachlesen möchten. Wenn Sie gut im Finden von Studien sind: Hier sind einige Refenzen: