Wie man Herzkrankheiten wirklich vorbeugt und wie man sie heilt (6)

Heute bekommen Sie Teil 6 meiner Serie mit Ausschnitten aus dem Buch von Dr. Gottfried A. Lange: „How to really prevent and cure Heart Disease“. Die bisher veröffentlichten Teile finden Sie im Archiv der Gesundheitsbriefe:

Wir haben bisher gelernt, dass Cholesterin keine böse, gefährliche Substanz ist, sondern einer der lebenswichtigsten und wertvollsten Baustoffe unseres Körpers. Heute lesen Sie wie Sie den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken können, wenn das wirklich erforderlich ist.

Wie man einen niedrigeren Cholesterin-Spiegel sicherstellt, wenn er wirklich benötigt wird

Es gibt mehrere wirksame Möglichkeiten, ein aus dem Gleichgewicht geratenes Cholesterin ohne die Hilfe von Pharma-Medikamenten zu verringern.

Die erste davon ist Vitamin C. Dieses Vitamin benötigt der Körper, um aus Cholesterin Gallensäuren zu bilden. Vitamin C ermöglicht und vervielfältigt solche Synthesen, womit sich Cholesterin-Spiegel auf natürliche Weise verkleinern. Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass Vitamin C zudem hohe Blutfettwerte reduziert und diese Fette auch vor schädlicher Oxidation schützt. [12, 18, 39 – 44]

Niacin (Vitamin B3) in Dosierungen von 1,5 bis 3 Gramm täglich vermindert Lipoprotein (a) – den Hauptrisikofaktor für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Krankheiten (Einzelheiten im 10. Kapitel) – um 10 bis 35 Prozent. Man kann mit einer kleinen Dosis von 100 mg, dreimal täglich nach den Mahlzeiten, anfangen und die Dosis langsam steigern. Niacin senkt LDL-Cholesterin um 10 bis 20 Prozent und Triglyceride um 30 bis 70 Prozent. Es steigert die Auflösung von Blutplättchen-Aktivitäten in den Blutgefäßen und lässt das HDL um 20 bis 35 Prozent anwachsen, wobei es ein wenig die Blutfülle vermindert. [24, 45,46]

Zahlreiche weitere Studien beweisen, dass Niacin überhöhte Blutfett-Spiegel senkt [46 – 50]

Abram Hoffer, M.D., Ph.D., Forscher und Herausgeber des internationalen „Magazin der Orthomolekularen Medizin“ sagte 1997 in einem Interview: „Pharmazeutische Unternehmen sind über Niacin sehr verärgert, weil ihre Produkte damit konkurrieren müssen. Einige ihrer Cholesterin senkenden Medikamente kosten ab 150 Dollar für die Monatsversorgung aufwärts, während Niacin nur etwa 10 Dollar kostet.“

Vitamin B5 (Pantothensäure) vermindert Cholesterin und Triglyceride und erhöht HDL-Cholesterin. [51, 52]
Vitamin E erhöht HDL-Cholesterin und schützt Blutfette vor Oxidation, die sonst diese Teilchen in aggressive Teilchen umwandelt, die Zellwände und Adern beschädigt. [53, 54]

L-Carnitin optimiert den zellulären Fettstoffwechsel und erniedrigt hohe Triglycerid-Spiegel. [18, 55, 56]

1 bis 6 Gramm Zimt täglich reduziert den Blutzucker-Spiegel um 18 bis 29 Prozent. Es erniedrigt auch Triglyceride um 23 bis 30 Prozent, LDL-Cholesterin um 7 bis 27 Prozent und das Gesamtcholesterin um 12 bis 26 Prozent. [57]

Zahlreiche Studien demonstrieren, dass Pektin vorteilhafte Wirkungen auf Blutfette hat. Pektin ist eine lösliche Pflanzenfaser, die man in den meisten Pflanzen findet. Besonders konzentriert kommt sie in Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Grapefruit) und Äpfeln vor. [58 – 72] Es ist klug, mehr Getreide, Gemüse, Obst und andere faserreiche Kost zu essen, um erhöhte Cholesterinwerte aus dem Körper herauszutreiben. [18]

Verbessern Sie Ihre Cholesterinwerte auf natürliche Weise

Der einzige Moment, in dem es einen wirklichen Grund für die Einnahme von Medikamenten zur Kontrolle der Cholesterinwerte gibt, kann sein, wenn Sie unter familiärer Hypercholesterinämie leiden. Dies ist eine genetische Krankheit, die über Generationen übertragen wird. Sie beginnt mit der Geburt und betrifft Ihre LDL-Werte und löst manchmal in jungen Jahren Herzinfarkte aus.

In anderen Fällen kann Ihr Cholesterin durch verschiedene Entscheidungen bezüglich des Lifestyles und der Ernährung kontrolliert werden. 75 Prozent Ihres Cholesterins wird nämlich von Ihrer Leber produziert, die durch Ihre Insulinwerte beeinflusst wird.

Das bedeutet, wenn Sie Ihre Insulinwerte optimieren, werden Sie auch Ihre Cholesterinwerte optimieren. Um Ihren Blutzucker, Ihre Insulinsensitivität und Ihre Cholesterinwerte sicher zu regulieren, ist es wichtig, Ihre Entscheidungen bezüglich Ihrer Ernährung und Ihres Lifestyles zu ändern.

Optimieren Sie Ihre Vitamin D-Spiegel

Leichte Sonnenexposition wird helfen, Ihre Cholesterinwerte zu normalisieren und Herzerkrankungen vorzubeugen.

Normalisieren Sie Ihr Gewicht und reduzieren Sie Kohlenhydrate, besonders Fruktose

Normalisieren Sie Ihr Gewicht mit einem Plan, indem Sie Getreide und Zucker aus Ihrer Ernährung entfernen. Achten Sie besonders darauf, nicht mehr als 25 Gramm Fruktose jeden Tag zu sich zu nehmen. Diese Produkte lassen Ihre Insulinwerte ansteigen und verursachen die Entstehung von Cholesterin. Idealerweise sollten Sie auch einen großen Anteil Ihrer Lebensmittel roh konsumieren.

Nehmen Sie gesunde Lebensmittel für Ihr Herz zu sich

Stellen Sie sicher, dass Sie reichlich hochqualitative, Omega-3-Fette von Tieren zu sich nehmen. Andere Lebensmittel, die für das Herz gesund sind, umfassen Olivenöl, Kokosnuss und Kokosnussöl, rohe Bio-Milchprodukte und Eier, Avocados, rohe Nüsse und Samen und Bio-Fleisch von Weidetieren.

Steigern Sie Ihre tägliche Bewegung und machen Sie regelmäßig Sport

Bleiben Sie idealerweise jeden Tag so aktiv wie möglich. Ich empfehle, bei der Arbeit aufzustehen und zu versuchen, so viel wie möglich zu laufen. Darüber hinaus streben Sie dann nach einem ganzheitlichen Fitnessprogramm, das Krafttraining und Übungen mit hoher Intensität beinhaltet.

Reduzieren Sie Ihre Stressbelastung

Jeder von uns leidet in einem rasanten Leben unter Stress. Sie können erwägen Ihre emotionalen Herausforderungen mit einer Technik zur Stressbewältigung anzugehen: Emotional Freedom Techniques (EFT). Sie können leicht lernen, diese Techniken zuhause zu nutzen und diese sogar integrieren, wenn Sie unterwegs sind.

Verbessern Sie Ihre Schlafqualität

Hochqualitativer Schlaf hilft, Ihre Stressbelastung zu reduzieren, Ihre Insulinwerte zu normalisieren und über den Tag hinweg optimal zu funktionieren.

Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol oder Tabak

Alkohol hat viele Kohlenhydrate, die Ihre Insulinwerte beeinflussen. Tabak hat eine Wirkung auf Ihr arterielles System, die Ihren Blutdruck vorübergehend ansteigen lässt.

Ersetzen Sie Pflanzenöle

Ersetzen Sie schädliche Pflanzenöle und synthetische Transfette durch gesunde Fette, wie Olivenöl, Butter und Kokosnussöl (denken Sie daran, dass Olivenöl nur kalt verwendet werden sollte; verwenden Sie Kokosnussöl zum Kochen und Backen).

Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel zu sich

Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel mit Ihrer täglichen Ernährung zu sich. Diese werden nicht nur Ihre Darmflora optimieren, welche Ihre allgemeine Immunität steigern wird, sondern auch nützliche Bakterien in Ihren Mund bringen. Schlechte Mundgesundheit ist ein weiterer starker Indikator für ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Referenzen / Literatur:

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